前段时间有报道指出，一位美国的38岁女子丰胸5次，只求能够成为真人版的芭比娃娃。相信丰满的胸部是大部分女生所追求的，但是除了通过隆胸手术进行丰胸之外，我们还能通过哪些方法快速有效的丰胸呢？今天小编就来向大家推荐五招丰胸秘籍以及丰胸食谱，让大家拥有真正的丰满的胸部。

招式一：仰卧飞鸟

1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5—8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

2、慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。

3、控制运动运度，每套动作做15个重”复”。每次完成3套动作。

招式二：拉绳21次

1、在拉绳器每边放适量重物，双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。

2、拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

招式三： 扩胸器