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减肥详解之到底你算不算肥胖?
2022-08-06

在减肥之前,我们先来了解一下“发胖”“肥胖”这些词的正确意思吧,让我们来确认一下你是不是真的需要减肥。

据统计,因病而死亡的患者中有15~20%合并有肥胖症。肥胖症是心血管疾病,特别是冠心病的发作原因。许多高血压的病人同时又是肥胖症患者。肥胖症患者血浆甘油三脂及低密度脂蛋白粒子含量增高,高密度脂蛋白粒子浓度低下,当其体重恢复正常水平以后,血浆中甘油三脂及脂蛋白的浓度又恢复正常水平。糖尿病特别是晚发性糖尿病与肥胖症有直接关系,肥胖症患者血液内胰岛素浓度比正常人高。

此外,肥胖症者动作迟缓,工作疲劳,常有腰、背、腿疼,不能耐受高温,影响体型美。随着现代社会的发展,生活水平的提高,肥胖症有逐年增加的趋势。据统计在发达国家肥胖症占成年人口的35%。

肥胖的定义

所谓肥胖并不是单指体重过重。

肥胖是指“脂肪组织储存过剩的状态”。总之,脂肪过多即被称为肥胖。相扑选手一看上去块头很大份量也很重,但因为肌肉比较多,脂肪比较少,身体脂肪率 (身体中脂肪占整个体重的比例)比较低,所以并不算肥胖。相反,骨头和肌肉较少脂肪偏多、体重低于标准体重的人,即使看上去很灵巧也属于肥胖。

肥胖的关键?身体脂肪是什么?

所谓身体脂肪就是人体内储存的脂肪的总称。包括附着在内脏周围的内脏脂肪,和保持人体与外界的温度差、作为维持生命所必需的能量源的皮下脂肪。体内储存的脂肪所占体重的比例被称为“身体脂肪率”。

脂肪被过剩储存,造成了各种各样的疾病。另外,即使体重方面没有问题,身体脂肪率过高也有可能形成“隐形肥胖”,需要多加注意。

身体脂肪率判断法

轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖

男性(全部) 20%以上 25%以上 30%以上

女性(6~14岁) 25%以上 30%以上 35%以上

(15岁以上) 30%以上 35%以上 40%以上

?BMI测定

严密测量体脂是相当困难的,我们平常用BMI来进行简单大体的估计。

BMI的英文全称为Body Man Index,即肥胖判定国际标准。

BMI=体重(KG)÷身高(M)2

(例如:你的体重为45KG,身高为1.6米,你的BMI=45÷1.62=17.58%)

小心隐形肥胖!

最近,一眼看上去很苗条,实际上却脂肪过剩,即隐形肥胖的女性越来越多了。 造成这种情况首先是因为偏食。光吃方便食品和快餐食品、点心,就会造成脂肪糖分过剩,蛋白质、维他命、矿物质不足,不能形成骨骼或肌肉而是以脂肪形式储藏起来。 另外一个原因就是运动不足,比如一吃完饭就坐着不动。肌肉和骨骼等组织衰退的同时,新陈代谢变缓,形成了脂肪容易堆积的体质。

(责任编辑:zxwq)