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男性经常便秘该如何应对 对身体危害之大不可忽视
2022-11-24

现代生活节奏越来越快,人们的压力也越来越大再加上男性朋友们整日的为生活奔波,而且很多人都是烟酒不离身这就导致很多男性朋友身体处于亚健康状态。肠胃运转不正常便秘、口臭等等问题在很多男性朋友身上都有发生。今天我们就来聊一聊男性便秘该如何应对及便秘对男人身体的危害有哪些?

男性便秘该如何应对:

便秘,对于一部分人来说,可能是一种日常的小疾病。当然,对于便秘也不应该掉以轻心。人一旦便秘,身体得不到排解,很可能引起其他的生理疾病。一般来说,女性的便秘发生概率要高于男性,这意味着男性也有便秘。

1、晨起排便

对于容易便秘的人来说,应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃,只要坚持在这个时候去厕所蹲坐,就能够形成相应的习惯。在排便的时候,建议用蹲便,这比起坐马桶上更容易促进排便。

2、专心排便

现代人手机不离手,吃饭的时候,边看剧,等公交的时候,玩游戏,就连上厕所,也是手机不离手。事实上,要想促进排便,在这个过程中,也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中,心猿意马,也就阻碍排便。

3、多喝水

很多人都是等到身体发出口渴的信号,才会开始补充进水。事实上这个时候,身体已经处于缺水状态。而缺水的状态,很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中,给自己定好时间及时喝水,这也是能够使体内水分充盈,保证排便的顺利进行。

4、杜绝用泻药

有一些人苦于便秘,会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上,大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用,从而适得其反,使得肠道变得更加不健康。针对这种情况,可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代,比如多使用黑豆等调理肠胃的食品,达到健胃的效果。

5、注意饮食休息

有部分人的便秘并非常态,而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠,也很容易导致肠胃不调,形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的饮食习惯,少食用有刺激性的食物,少抽烟喝酒,多注意休息保证充足的睡眠。

便秘对男人身体的危害:

有些人对便秘不以为然,认为便秘是小事,无关紧要。其实,便秘会在无意间对我们的身体进行损伤,其危害是不能轻视的。

1、影响美容:便秘的粪块产生大量的毒素,易致痤疮、面部色素沉着等;

2、产生体臭、口臭;

3、影响食欲:食之无味;

4、导致精神衰弱、失眠;

5、诱发癌症:便秘时在肠内聚集的毒素可以诱发结肠癌、直肠癌等;

6、胆结石:由于便秘者的胆固醇排泄受阻,易在胆囊中沉积形成胆结石;

7、痔疮:便秘者在排便时要使劲屏气,日长时久肛门周围血管压力增加,肛周血循环不良,容易发生静脉曲张,引起痔疮和痔疮出血。

由于很多男性朋友们抽烟喝酒,大鱼大肉的暴饮暴食,不喜欢吃水果不能及时喝水,有缺乏运动。所以很多男性朋友们都出现便秘。长期性的便秘会导致失眠多梦,口臭,面色难看,甚至会发现癌症。如果有痔疮的朋友便秘的话那种感觉更是生不如死。所以看了这篇文章的朋友们要采取文中的方法预防便秘。