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中医养肾有哪些不错的方法 护好自己的双脚很关键
2022-11-24

不管是对于男性还是对于女性来说,肾脏的健康都尤为关键,大家在日常生活中,一定要注意做好补肾工作。如果肾脏不好,那么剩下的日子只会是苦不堪言,中医疗法如何护肾补肾呢?了解这个问题的答案,有助于你保持身体健康,下面小编就来详细介绍下关于中医养肾的几个方法。

1、大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

2、饮水养肾

中医养肾有哪些好方法?水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

3、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

4、饮食保肾

中医养肾有哪些好方法?能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

5、护好自己的双脚

中医养肾有哪些好方法?足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

6、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

日常养肾的小方法

1、不要熬夜

总是熬夜就会使得身体没有足够的休息时间,比如肾脏会一直处于工作的状态,日夜运转的话,自然损耗会更多,肾脏受伤也是很有可能的。

2、不要一直坐着

想要肾脏好就要多运动,不要一直坐着,四肢动起来才能让使得你身体内的阳气潜藏以及积累阴精。体内阴阳保持平衡,自然各大器官机能能够正常发挥。

肾脏怎么养才好

1、做好足部保暖

想要养好肾脏的话,就要做好足部保暖,为啥这么说?那是因为肾经始于足底,而双足是全身最接近地面的部分,因此寒气很容易入侵足底。而全身经脉都是有联系的,当足底的肾经被寒气入侵了,就会通过其他经脉传送到别的器官。如此一来,全身就会慢慢地积累寒气,而肾脏是身体的一部分,自然也会被寒气侵袭,最终自然会损伤肾脏的。

所以说,平日里要做好足部保暖。因此,在这寒冷的天气里,建议要及时穿袜子,保护好双脚。除此之外,想要养肾的话,可以多按摩足底,因为足底的穴位多,尤其是涌泉穴,其与肾经相连。按摩该穴位其实也是在养肾。这可不是在瞎说,因为古籍有记载“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

那么具体怎么按摩好呢?建议是每晚睡觉之前用你的手指指腹按揉你的足底中心位置,或者说也可以将掌心搓热,然后用温热的掌心摩擦你的足底。注意不管是按揉还是摩擦,都应该稍微用点力,这样才能更好地刺激穴位,起到更好的滋养效果。

2、选对食物

中医养肾有哪些好方法?饮食补肾是最常见的法子,在冬季补肾的话,更应该从吃下手。因为饮食多半是热食,在这寒冷的天气了,吃一些热食的话,能够更好的为身体保暖。而肾脏作为身体的一部分,自然也能得到热气的滋养。因此,建议大家可以考虑吃这些:

A、虾,这种海鲜很多人都喜欢吃,其营养丰富比如说含有荷尔蒙,吃起来味道鲜美,而且它还有补肾之效。其中醉虾吃法就不错:准备好半斤多的虾,将头须以及肚肠处理干净,之后放入锅中,加些绍酒淹没虾身煮两分钟。煮好之后,将虾和绍酒一起倒入器皿中,浸泡一个小时左右就可以吃了。

B、板栗,中医认为其性温,能入肾经,而且其含有大量的维C、胡萝卜素等营养成分,从而被公认为补肾佳品。这种食物若是与粳米搭配熬煮成粥食用的话,不仅有助增强食欲,同时还能滋养肾脏。而且吃热腾腾的板栗粥,还能让身体暖和起来,因此,建议想要补肾的人可试试。

3、用冷水洗面

洗面是每天比做的事情,在冬季用冷水洗面的话,对肾脏有益处。那是因为中医认为“心其华在于面”,坚持用冷水清洗面部的话,可以使得心肾等功能收藏精气,从而起到好的心肾滋养效果,让你的肾脏更加健康。

当然,这需要坚持下去做才有用哟,可不是随便做几天就会有好效果的,所以说,不管是男还是女,到了冬季的时候要养生用冷水洗面的好习惯吧。

中医养肾有哪些不错的方法?日常养肾除了食疗之外,改善不良的生活习惯,注意规律作息也是很重要的,很多朋友的肾脏不好,都是因为平时经常性的熬夜,不注意调养身体,这样一来,好身体也会被消磨掉,因此为了保护好肾脏,建议大家多学习相关的护肾方法。